年度主軸
2025年的年度主軸是: 耐性，表達需求，有效
耐性的部分，說實話，可能原本就不高，今年感覺越來越低了XD。慢慢發現以前用的方式偏向”壓抑”而非真正的耐性，可以思考看看所謂真正的耐性會長得像什麼樣子，或者是看到甚麼人心中會有一種:他/她真有耐性。另一個角度，與不耐煩的關係會是什麼。
表達需求的部分，自己感覺今年有進步一點點。我依然害怕衝突，不過會有意識地想說先表達看看，當然有時還是會有反射動作:逃避。
有效的部分，指的是遇到事情時提醒自己什麼做法是有效的，不過在真正遇到事情時幾乎沒有用到或提醒XD，還是會有自我內耗的習慣。
幾個回顧小心得
關於健康
- 喝水量每日至少2500ml
- 刷牙注意清潔最後面4顆牙齒
- 感覺焦慮時幫助自己的方法
- 減緩呼吸
- 練習自我包容
- 心態面著重「精熟目標（mastery focus)」而非「表現目標（performance focus)」
關於關係
- 與自己，感受到「誠實面對自己」┬的重要性
- 社交障礙: 滿分10分的話，估計大概只有3-4分，這個課題逃避很久，直面後心裡舒坦許多。
- 與他人，明白了一個道理，試試看觀察對方說的話和行為的一致性程度，老實說不太可能100%，不過我認為是個蠻重要的指標。
關於同行的伴侶
- 以先理解/同理對方的心態為主
- 以整體作為思考方向
- 練習提出需求，練習接受對方可以拒絕
- 對話不輸贏（講到贏的感覺出現時,提醒自己是否正在打事實網球）
其他
- 幾個浮現於內心的關鍵字: 重心、熟悉、容錯空間、節奏
- 象牙塔困境，閱讀Kalan的<日本與我>感想
幾件事
邀請高雄家人來桃園:
- 去了大廟，到鶯歌老街走走，老媽買了幾個盤子剛好是喜歡的花色且不貴，感覺她蠻開心的。
- 2026可以延伸的部分，嘗試往離高雄近一點但還算有點距離的縣市2天1夜，例如: 嘉義、雲林。
個人資訊流調整:
- 有了LLM的協助，利用github action完成blog repository更新後自動佈署靜態頁面，大大減少了麻煩事，大幅增加寫blog的動力。什麼，你說2025後已經是AI時代，還在寫甚麼blog這麼老派的東西，抱歉，我覺得有些東西本質上並非AI可以完全取代的XD。
- 完成了第一版數位地圖與備份策略，最大的幫助是大部分拿到的資訊要往哪個地方去有個依循的標準，減少決定資訊去那裡的心智消耗。
- 導入Journal的概念，雖然後續發現有些困難點，也會受到當下狀態的影響，是個可以繼續試試看的機制， 細節如這篇的描述。
- 2026可以延伸的部分
- 第一個是個人短想法，類似私人 Twitter/Threads 一樣，用瀑布流的方式呈現各種內容、思考與想法。
參考自無情的 CRUD 機器、PJ Wu、Owen’s Blog 短想法、Linus’s stream - 第二個是Now頁面
- 第一個是個人短想法，類似私人 Twitter/Threads 一樣，用瀑布流的方式呈現各種內容、思考與想法。
阿咪刷牙計畫
- 剛開始我覺得這很難，原因是這和對方(動物)有關，感覺無法控制，參考了【2025年必讀】 7步驟幫貓咪刷牙，正確減壓刷牙法教學後還是感覺很不容易。總之，結論是實際去做才知道困難點，以及如何調整。目前大概是B.4階段：用牙刷2下給零食，建議先從犬齒開始，再往後面的牙齒刷
- 2026可以延伸的部分
- B.5：用手把嘴巴往上翻，用牙刷刷2下給零食，建議先從犬齒開始，如果都沒反抗，再往試試後面的牙齒。
- B.6：同進度5但牙刷刷的次數增加，變成3-4下，沒問題再增加刷牙停留的時間
自煮計畫
- 目標是入門並感受料理的有趣性，硬著頭皮試了一些，學到一點點東西: 花椰菜清洗方式、不鏽鋼鍋不沾的注意事項，結論是現階段還是很怕麻煩、害怕食材用不完，啟動的靜摩擦力相對較高。
- 2026可以延伸的部分
- 可以試試看從YT阿慶師的下班快煮系列XD
2025_100天增肌減脂
- 起源自阿斷的100天瘦成皮包骨減肥計畫，和老婆一起執行。主要透過211餐盤以及一個禮拜量一次體重與體脂(禮拜日)，加上一些運動，結果是體脂沒有減少QQ，有點挫折，不過也發現生活中的糖確實頗多，不特別注意基本上都會踩到，詳見紀錄
- 水肉菜飯果
- 蛋白質：體重 * 1.2-1.6 => 75 - 100 => 這其實蠻難的@@”
- 每日喝水量（毫升）= 體重（公斤）× 30至40毫升 => 1900 - 2500 毫升
- 水煮蛋、無糖豆漿、香蕉、肌肉、優格都是好夥伴XD
2025更新電腦
- 細節如這篇的描述。四月份有這個念頭，無奈缺顯卡，一直等到9月下旬開始動作，也算是比較幸運，2025年底的記憶體漲了很多，剛好有避開。
2025京都楓葉
- 整體來說很充實，一部分是因為人潮沒有想像中多，另一部分是有預先訂好的東西基本上都沒有太大改變，焦慮感大幅下降
- 不在預期內的有趣東西/事情
- 嵐山的扭蛋，拿來拍照很有趣
- 下鴨神社的某一處倒影、宇治平等院的夜晚倒影
- 隨機找的中餐咖哩，風味很好
讚讚清單
好物
- Graniph四貓團T shirt
- UNIQLO 長褲
- NEOFLAM 陶瓷鍋
- SIMPLY新普利 日本專利益生菌(30包/盒)
節目
YT上的誰來晚餐，觀察到真實世界中不同的生活樣貌的存在，要提醒自己需要尊重不同的生活樣貌。
好味小姐Podcast EP284 特別篇：說對不起說謝謝，因一句不適當的發言造成的影響與後續的反思，值得一聽的部分是正常人犯了錯從低潮到調適的過程。
台灣通勤第一品牌Podcast EP500 🦄 ft. 孟恭，記憶點深刻的地方是每個人都有自己的課題與煩惱(有了足夠的錢還是有其他煩惱)，此外，提到了終局的概念。會發現這一集主要是看到瓦基的推薦
其他
- 母胎單身戀愛大作戰: 載尹的行為感同身受，有時會過於鑽牛角尖
- 離線找真愛: 畫面很讚，讓人想去一趟尼斯
- 鬼滅之刃劇場版: 二刷，磅礡的氛圍和爽度
- 我獨自升級: 鎮宇哥太帥了XD
- 一百公尺: 魚豐老師的作品，在KOBO買了上下集，一口氣看完，有很多開放式的問題，沒有正確答案，只能自己體會。
遊戲
潛水夫戴夫
電馭叛客2077
My Little Puppy: 柯基好讚，表情包Get
2026前行的一些想法
「放下手機，我可以」